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健康知识

产后各种痛?做无痛月子,常备10攻略

文字:[大][中][小] 2017-8-1    浏览次数:424    
妊娠痛、分娩痛,宝宝终于呱呱坠地了,产后痛又要开始了。难道做妈妈的过程中,疼痛真的不能摆脱吗?也不。只要掌握了这10个方略,便可帮 助产妇坐一个无痛月子哦。
疼痛1:腹痛


产后2~4天子宫反射性收缩,引起下 腹部一阵阵疼痛,特别是 在喂母乳时疼痛更明显。子宫收 缩的目的是防止子宫出血过多,并促进恶露排出,疼痛一般在产后3~4天自然消失。


应对方略:


1.如果痛感轻微,不必理会,顺其自然好了。

2.痛感明 显者可轻轻按摩小腹,或用热水袋热敷。

3.痛感较 重甚至影响休息或睡眠时,可在医 生指导下服用适量止痛药或镇静药。

4.在中医 指导下服用益母草膏或生化汤,有助于减轻疼痛。



疼痛2:会阴痛


产后从 阴道一直到直肠部位都可能有痛感,通常有两个原因:一个是 这些部位是胎儿娩出时的必经之地,导致这 些部位的肌肉因扩张而出现轻微肿胀;另一个 则见于分娩时进行了侧切缝合,如果使 用了真空吸引术和产钳,则肌肉 肯定会受到更多伤害,痛感也会更重些。


应对方略:


1.产后立即冷敷,对会阴 处的恢复很有帮助。

2.坐浴。

3.疼痛重者,可在医 生指导下斟酌使用止痛药。



疼痛3:阴道痛


多见于胎儿较大者,当其从 狭窄的阴道娩出时,迫使阴 道组织过度扩张与伸展,造成淤血和损伤,从而留下产后阴道痛,发笑或 大声说话时痛感更明显,往往随 着时间推移而逐渐减轻。


应对方略:


1.温水坐浴。

2.用纱布 包裹碎冰对疼痛部位进行冷敷。

3.疼痛剧烈时,在医生 指导下使用止痛药物。

4.避免对 疼痛部位产生压力的姿势,睡眠宜取侧卧位。

5.站或坐不要太久,坐时可 在臀部垫个软枕头,或坐在 中间有凹陷的坐垫上。

6.做促使 阴部组织恢复的运动。方法是做憋尿动作,以收紧 阴部及肛门附近的肌肉,持续8~10秒钟,然后慢慢放松肌肉,并持续几秒钟,每天做20次。


疼痛4:耻骨痛


不少新妈妈产后下蹲、拿重物或排便时,感觉耻骨处疼痛,重者甚至迈不开腿,用不上劲。这是因 为胎儿娩出时损伤了耻骨和周围韧带所致,一般数周内恢复正常。


应对方略:


1.孕期减轻活动,注意休息,防止孕期耻骨分离。

2.产前发现胎儿过大,可考虑剖宫产。

3.采用弹 性附带固定骨盆,帮助耻骨恢复。

4.少做上 下楼梯或走斜坡路的活动。

5.走路时放慢速度,步幅不宜过大,避免加重耻骨损伤。


疼痛5:尾骨痛


一些新妈妈在仰卧、坐位或用力如厕时,感到脊柱最下端疼痛,特别是 坐在硬物上痛感会加重。主要见 于产妇骨盆偏狭窄,或胎儿头部过大,分娩时 胎头通过产道时将尾骨及肌肉挤伤。一般在 分娩后一两个月内逐渐减轻。


应对方略:


1.胎儿过大(超过4千克)或孕妇骨盆狭窄,分娩时 及时采取手术助产或剖宫产手术。

2.疼痛处热敷。

3.不要仰卧,坐时避免与硬物接触,垫上柔 软的垫子或橡皮圈。


疼痛6:肌肉痛


分娩时 较长时间猛烈用力,造成肌 肉组织或韧带过劳。加上失 血引起血气两虚、周身毛孔张开,容易使风寒侵入体内,引起肌肉酸痛,尤其是 两腿间的肌肉疼痛更为显著。一般数日内可以痊愈。


应对方略:


1.注意保暖,寒冷季节尤然。

2.月子里 尽量不接触凉水,以免寒邪侵入肌肉。

3.在疼痛 部位搽抹红花油。

4.按摩。

5.热水浴。


疼痛7:乳房胀痛


分娩后2~3天,乳房逐渐充血、发胀,分泌大量乳汁。如果乳 腺管尚未完全畅通,致使乳 汁不能顺利排出,或者乳 汁分泌过多超过宝宝需求,就可潴留于乳房内,引起乳房发胀与刺痛。


应对方略:


1.及早喂奶,尽量让宝宝吸空乳房。

2.热敷或 向乳头方向按摩乳房,帮助乳腺通畅。

3.奶水过 多时可用吸乳器吸出,也可用手挤,方法是:洗净双手,握住整个乳房,均匀用力,从乳房 四周轻柔地向乳头方向按摩挤压,待乳汁 排出后就轻松了。


疼痛8:足跟痛


产后足跟痛,中医学 归咎于产后肾虚,加上经 常赤脚使足跟外露,或常穿硬底、弯曲度高的高跟鞋,使产后 本已虚弱的足部肌肉不能得到休息,气血失 于温养而不流畅,就很容易导致足跟痛。


应对方略:


1.产后3个月内 不要穿高跟鞋和硬底鞋。

2.穿凉鞋 或拖鞋时最好穿上袜子。

3.请中医指导,采用以 补肾为主的食疗和药疗,积极调养。


疼痛9:手腕痛


由于孕 产期体内荷尔蒙变化,引起手腕韧带水肿,肌腱变得脆弱;加上抱 宝宝的姿势不当、时间太久,造成手腕肌腱劳伤,医学称为“腕管综合症”,俗称“妈妈腕”。


应对方略:


1.注意保暖,尽量不接触凉水。

2.抱宝宝 的姿势与手法要正确,避免单手抱,不要抱得太久,不要过 分依赖手腕的力量,将宝宝 靠近自己的身体,以获得 较佳的力学支撑。

3.坚持锻炼,如多做 大拇指与手腕的弯曲、伸直、外展、内收等动作。

4.必要时 采用超短波或红外线理疗。



疼痛10:膀胱痛


多见于产程过长、排尿不顺畅、尿液积 在膀胱内无法排出的产妇。另外,剖宫产 后放置导尿管发生了细菌感染,引起膀胱发炎,也可诱发疼痛。


应对方略:


1.导尿或进行排尿训练,及时排空膀胱。

2.膀胱炎 患者可在医生指导下针对性地选用抗生素。

3.多喝水促进细菌排出。

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